Диета без срывов – легко!

Когда сидишь на диете, сорваться подталкивает все — навязчивые мысли о еде, ноющий желудок, как назло попадающиеся под руку запрещенные вкусности… Многие не выдерживают и вся диета идет насмарку. Обидно, не правда ли? Однако, существует несколько хитростей, которые позволят ненадолго притупить чувство голода или же устранить его совсем.

Простые способы

1. Отличным средством в борьбе с голодом может стать вода с парой кружочков какого-нибудь цитрусового. Особенно хорошо, если это будет лимон или грейпфрут.  Во-первых, вода заполнит желудок и даст ощущение, что в него больше ничего не поместится. А во-вторых, такой коктейль неплохо выводит из организма токсины.
2. Горячая ванна тоже снизит аппетит и немного расслабит. В вечерние часы эта процедура может стать просто незаменимой.
3. Центры обоняния и голода расположены в мозге рядом. В силу этого, запах способен ненадолго перебить аппетит. Лучше для этой цели использовать эфирное масло грейпфрута или мандарина, но вполне подойдут и просто приятные фруктовые запахи.
4. Во время ужина не рекомендуется добавлять в еду острые приправы. Они ускоряют переваривание пищи, стимулируют аппетит и есть захочется гораздо быстрее. Идеальный вариант для ужина — творог, отварная нежирная рыба или овощной салат. Если есть перед сном уж очень хочется, то можно позволить себе стакан кефира с корицей (эта специя способствует выведению токсинов и активизирует сжигание жира).
5. Ни в коем случае калорийные продукты не должны лежать на видных местах – постоянно попадаясь на глаза, они будут вызывать желание их быстрее съесть. Пусть лучше в зоне досягаемости всегда будут фрукты или ягоды.
6. От острого приступа голода спасет жевательная резинка с фруктовым вкусом. Сладкий привкус, аромат и жевательные движения обманут мозг и на какое-то время желание есть отступит.
7. Спасением может стать физическая нагрузка или прогулка. Это не только окажет пользу организму, но и отвлечет от мыслей о еде. Однако, тут следует придерживаться меры, ведь слишком интенсивная тренировка зарядит энергией и уснуть будет проблематично, а свежий воздух может пробудить аппетит и навязчивые мысли о содержимом холодильника не заставят себя ждать.
8. Зрительная мотивация. Стоит лишний раз открыть журнал и посмотреть на будущий результат своих стремлений. Скорее всего, улыбающиеся со страниц стройные красотки не жуют перед сном.
9. А еще можно представить себя уже добившейся цели – худой и красивой.

Больше диет по адресу: www.cok-nektar.ru

Write a Reply or Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


error: Content is protected !!