Польза и правила сна

Сегодня многим приходится жертвовать сном ради заработка. Однако, в результате эффект получается негативным. Ведь недосыпание снижает мозговую активность, жизненный тонус.

Зачем мы спим

Сон несет пользу всему человеческому организму. Особенно важен он для мозга, которому нужен отдых и восстановление. Постоянное недосыпание вызывает неврозы, ведет к увеличению массы тела, сердечным заболевания. Без здорового сна происходят гормональные сбои, в результате которых снижается половая активность.

Сколько нужно спать

Как правило, для того, чтобы хорошенько выспаться, человеку достаточно 6-8 часов. Единственный момент, который стоит учесть – индивидуальные особенности. Продолжительность сна может немного отличаться от общепринятых правил.

Когда ложиться и вставать

Засыпать лучше с закатом солнца, а просыпаться на рассвете. Не стоит забывать о биологических часах. Наш организм создан природой. Нарушение же природной гармонии всегда ведет к негативным последствиям.
Лучшим временем засыпания считается промежуток с 22 до 24 часов. Проспав положенные организму часы (до 5-6 утра), можно вставать. В утреннем сне нет абсолютно никакой пользы.
Важно помнить! Подъем должен быть бодрым. Не надо залеживаться. Как только проснулись – потянитесь и в путь навстречу новому дню.
Не забывать о дневном сне. Он еще полезнее. Если имеется такая возможность, то не пренебрегайте ею.

Write a Reply or Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *