Зимнее питание

Зима — начало нового этапа борьбы нашего организма с измененными условиями внешней среды. Холода наступают так неожиданно, что порой организм человека не успевает подготовиться к ним. Отсюда и начинаются, сезонные заболевания, снижение работоспособности, общее недомогание и как результат всего этого — депрессия. В этой статье разговор идет о сохранении здоровья в период зимних морозов. Что необходимо предпринять для сохранения иммунитета и не дать вашему организму ослабеть во время его перестройки. Подобрать правильное питание и не навредить себе, оставаться в тонусе и не впадать в депрессивное состояние, а так же какие нужно употреблять продукты в период холодов.

Что необходимо нашему организму зимой? Белки, жиры, углеводы — как всегда не заменимые ни чем органические вещества, исключение из них хотя бы одного, может нанести значительный вред вашему организму особенно в период холодов, когда снижается иммунитет. В сутки достаточно съедать около 30 г — жиров, 100г-120г-белка и не менее 400г углеводов. Потребление указанного количества веществ защитит ваш организм от вредного влияния окружающей среды в период морозов.

Не будем забывать о витаминах. Без них ваш организм ослабеет мгновенно и простудного заболевания вам не избежать. Овощи и фрукты — вот главные источники витаминов. Употреблять их рекомендуется сырыми, если же такой возможности нет, то можно в осенний сезон покупать и замораживать их. В замороженном виде фрукты и овощи сохраняют громадное число витаминов.

Для защиты иммунитета организм человека должен быть обогащен витамином С. Большое содержание витамина С в смородине, клюкве, шиповнике. Так же помимо природных продуктов питания, в рацион можно добавить синтетические витамины и БАДы, которые будут участвовать дополнительно в защите вашего организма. Однако, никак нельзя заменять ими естественные источники витаминов, а именно овощи и фрукты.

При правильном питании, ваш организм будет обеспечен защитой в зимний период. Пополняйте свой рацион полезными веществами, и тогда вам удастся избежать всех недугов связанных с перестройкой организма. Не забывайте и о физических нагрузках, которые закаляют наш организм и освобождают от негативной энергии, зачастую влияющей на общее состояние.

Зимний период — это период борьбы нашего организма с условиями климата, результат которой зависит только от человека. При правильном питании, важно не переедать. Переедание, еще более страшный недуг, чем голодание. Выбирайте верные решения в питании и будьте здоровы!

Write a Reply or Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *